Фитнес и здоровье
ИМТ, калории, жировая масса и другое.
Вес тела
Калькулятор ИМТКалькулятор ИМТ UTIQO вычисляет индекс массы тела в метрических или имперских единицах — с взрослой категорией ВОЗ и здоровым диапазоном веса для вашего роста.Калькулятор идеального весаОцените диапазон здорового веса для взрослого человека на основе роста, используя индекс массы тела (ИМТ) в качестве скринингового показателя. Калькулятор предоставляет целевой диапазон веса, соответствующий нормальному ИМТ (18,5–25 кг/м²), и выделяет вес, соответствующий ИМТ 25, верхней границе здорового диапазона.
Энергия и диета
Калькулятор калорийРассчитайте ваш основной обмен веществ (BMR) и общий суточный расход энергии (TDEE) с помощью проверенных прогностических уравнений, а затем преобразуйте их в практические цели по калориям или килоджоулям для поддержания, снижения или набора веса.Калькулятор BMRРассчитайте вашу базальную скорость метаболизма (BMR) — количество калорий, которое ваше тело сжигает в покое для поддержания жизненно важных функций — используя уравнения Миффлина-Сан Жеора, пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта и уравнение Катча-МакАрдла. Результаты отображаются в килокалориях или килоджоулях и могут быть использованы как основа для планирования ежедневного потребления энергии.Калькулятор TDEEРассчитайте свой базальный уровень метаболизма (BMR) и общий суточный расход энергии (TDEE) по формуле Миффлина-Сан Жеора, а также получите целевые показатели калорий или килоджоулей для поддержания, снижения или набора веса.Калькулятор сожжённых калорийРассчитайте количество калорий, сжигаемых во время физических упражнений, на основе вида активности, продолжительности и личных показателей, таких как вес, рост, возраст и пол.МакрокалькуляторМакрокалькулятор UTIQO преобразует дневную цель по калориям в граммовые цели по белкам, углеводам и жирам. Он поддерживает предустановленные соотношения макронутриентов (сбалансированное, низкоуглеводное, высокобелковое) и полностью настраиваемое соотношение, что упрощает планирование питания для контроля веса, набора мышечной массы или общего фитнеса.Калькулятор белкаРассчитайте ежедневную норму потребления белка в граммах на основе массы тела и выбранной цели активности или фитнеса, а также узнайте соответствующий диапазон на один приём пищи и калории из белка.
Состав тела
Калькулятор процента жираОцените процент жира в организме по толщине кожных складок методом Джексона-Поллока (3 точки), с расчетом массы жира, тощей массы и категории.Калькулятор тощей массы телаРассчитайте тощую массу тела (LBM) на основе веса и процентного содержания жира в организме, а также получите массу жира и соотношение тощей массы к жиру. Полезно для отслеживания физической формы, оценки состава тела и постановки реалистичных целей для здоровья.Калькулятор площади поверхности телаОцените площадь поверхности тела (ППТ) в квадратных метрах по весу и росту человека с использованием формулы Мостеллера. ППТ часто используется в клинической практике для дозирования некоторых лекарств и расчета физиологических параметров, таких как сердечный индекс и скорость клубочковой фильтрации.
Беременность
Калькулятор даты родовРассчитайте предполагаемую дату родов, исходя из первого дня последней менструации (ПДПМ) или даты зачатия, а также узнайте срок беременности и триместр.Калькулятор зачатия при беременностиОцените наиболее вероятную дату зачатия и фертильное окно на основе известной предполагаемой даты родов и типичной длины цикла.