Калькулятор сожжённых калорий
Рассчитайте количество калорий, сжигаемых во время физических упражнений, на основе вида активности, продолжительности и личных показателей, таких как вес, рост, возраст и пол.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Результат
Формула
Сожжённые калории = MET × вес (кг) × продолжительность (часы)
Об этом калькуляторе
Этот калькулятор оценивает количество калорий, сжигаемых во время упражнений, на основе MET (метаболического эквивалента нагрузки). Например, для человека весом 70 кг, бегущего со скоростью 6 миль/ч (9.7 км/ч) в течение 30 минут (MET = 9.8), расчёт будет следующим: 9.8 × 70 × 0.5 = 343 ккал.
Как пользоваться
- 1
Выберите вид активности из списка или укажите своё значение MET.
- 2
Введите продолжительность упражнения в минутах.
- 3
Укажите свой вес, рост, возраст и пол, чтобы получить оценку.
Частые вопросы
Насколько точна оценка сожжённых калорий?
Оценка основана на значениях MET и вашем весе, что является хорошим показателем для большинства людей. Однако индивидуальные факторы, такие как уровень физической подготовки, состав тела и интенсивность упражнений, могут вызывать отклонения до 20–30%.
Почему калькулятор запрашивает рост и возраст?
Рост и возраст используются для оценки вашего базального метаболизма (BMR) и уточнения расчёта, так как метаболизм с возрастом замедляется и зависит от размеров тела.
Можно ли использовать этот калькулятор для планирования похудения?
Да, вы можете использовать оценку сожжённых калорий для создания дефицита калорий. Однако для устойчивого снижения веса рекомендуется сочетать упражнения со сбалансированным питанием и проконсультироваться с врачом.
Обратите внимание: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.