Калькулятор процента жира
Оцените процент жира в организме по толщине кожных складок методом Джексона-Поллока (3 точки), с расчетом массы жира, тощей массы и категории.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Результат
Формула
Плотность тела (г/см³) = c - m × log10(сумма трех складок в мм) Для мужчин: c = 1.10938, m = 0.0008267 Для женщин: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Процент жира = (495 / плотность тела) - 450 Масса жира = вес × (процент жира / 100) Тощая масса = вес - масса жира
Об этом калькуляторе
Этот калькулятор оценивает процент жира в организме по методу Джексона-Поллока с использованием трех кожных складок. Пример: мужчина, 30 лет, вес 80 кг, складки: 12, 15, 20 мм. Сумма = 47 мм. log10(47) = 1.6721. Плотность = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 г/см³. Процент жира = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%. Отрицательное значение указывает на ошибку в измерениях.
Как пользоваться
- 1
Выберите пол и введите возраст, вес и три измерения кожных складок в миллиметрах.
- 2
Убедитесь, что измерения выполнены в правильных анатомических точках: для мужчин — грудь, живот, бедро; для женщин — трицепс, надподвздошная складка, бедро.
- 3
Нажмите «Рассчитать», чтобы получить плотность тела, процент жира, массу жира и тощую массу.
Частые вопросы
Что такое метод Джексона-Поллока с тремя точками?
Это метод оценки плотности тела и процента жира по трем кожным складкам. Для мужчин используются грудь, живот и бедро; для женщин — трицепс, надподвздошная область и бедро.
Насколько точен этот калькулятор?
Метод имеет погрешность около ±3,5% процента жира по сравнению с гидростатическим взвешиванием. Точность зависит от техники измерения и индивидуальных особенностей.
Можно ли использовать калькулятор, если у меня много мышц?
Уравнения могут занижать процент жира у очень мускулистых людей, так как они основаны на данных общей популяции. Для большей точности рассмотрите другие методы, такие как DEXA.
Обратите внимание: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.