Калькулятор тощей массы тела
Рассчитайте тощую массу тела (LBM) на основе веса и процентного содержания жира в организме, а также получите массу жира и соотношение тощей массы к жиру. Полезно для отслеживания физической формы, оценки состава тела и постановки реалистичных целей для здоровья.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Результат
Формула
LBM = Вес × (1 – процент жира / 100)
Об этом калькуляторе
Тощая масса тела (LBM) — это вес всего, что в вашем теле не является жиром: мышцы, кости, органы, вода. Чтобы её рассчитать, сначала определяется масса жира: вес умножается на процент жира. Затем масса жира вычитается из общего веса. Например, при весе 80 кг и проценте жира 20%: масса жира = 80 × 0.20 = 16 кг, тощая масса = 80 – 16 = 64 кг. Этот показатель помогает оценить состав тела и отслеживать изменения при тренировках и диете.
Как пользоваться
- 1
Введите ваш вес в килограммах или фунтах.
- 2
Укажите процент жира в организме (например, полученный с помощью калипера или биоимпедансного анализа).
- 3
Нажмите «Рассчитать», чтобы получить тощую массу, массу жира, процент тощей массы и соотношение тощей массы к жиру.
Частые вопросы
Что такое тощая масса тела?
Тощая масса тела — это общий вес вашего тела за вычетом массы жира. Она включает мышцы, кости, органы и воду.
Как измерить процент жира в организме?
Распространённые методы: калиперометрия (измерение кожных складок), биоимпедансный анализ (BIA), DEXA-сканирование и гидростатическое взвешивание. Каждый метод имеет разную точность и доступность.
Тощая масса тела — это то же самое, что мышечная масса?
Нет. Тощая масса включает все нежировые ткани, не только мышцы. Мышечная масса — это часть тощей массы.
Обратите внимание: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.