Fitness e saúde
IMC, calorias, gordura corporal e mais.
Peso corporal
Calculadora de IMCA Calculadora de IMC da UTIQO calcula seu Índice de Massa Corporal em unidades métricas ou imperiais — com a categoria adulta da OMS e a faixa de peso saudável para sua altura.Calculadora de Peso IdealEstime uma faixa de peso corporal saudável para um adulto com base na altura, usando o Índice de Massa Corporal (IMC) como métrica de triagem. A calculadora fornece uma faixa de peso alvo associada a um IMC normal (18,5–25 kg/m²) e destaca o peso correspondente a um IMC de 25, o limite superior da faixa saudável.
Energia e dieta
Calculadora de CaloriasEstime sua taxa metabólica basal (TMB) e gasto energético total diário (GETD) usando equações preditivas validadas e converta-os em metas práticas de calorias ou quilojoules para manter, perder ou ganhar peso.Calculadora de TMBEstime sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — o número de calorias que seu corpo queima em repouso para manter funções vitais — usando as equações de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada e Katch-McArdle. Os resultados são mostrados em quilocalorias ou quilojoules e podem ser usados como base para planejar a ingestão diária de energia.Calculadora TDEEEstime sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e o Gasto Energético Diário Total (TDEE) usando a equação de Mifflin-St Jeor e veja metas de calorias ou quilojoules para manutenção, perda ou ganho de peso.Calculadora de Calorias QueimadasEstime o número de calorias queimadas durante o exercício com base no tipo de atividade, duração e métricas pessoais como peso, altura, idade e sexo.Calculadora de MacrosA Calculadora de Macros da UTIQO converte uma meta diária de calorias em metas em gramas de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela suporta divisões predefinidas de macros (equilibrada, baixo carboidrato, alta proteína) e uma divisão totalmente personalizada, facilitando o planejamento de refeições para controle de peso, ganho muscular ou condicionamento físico geral.Calculadora de ProteínaEstime a ingestão diária de proteína em gramas com base no peso corporal e em uma meta de atividade ou condicionamento físico selecionada, e mostre a faixa correspondente por refeição e as calorias provenientes da proteína.
Composição corporal
Calculadora de Gordura CorporalEstime a percentagem de gordura corporal a partir de medições de pregas cutâneas usando o método de Jackson-Pollock de 3 pontos, com massa de gordura corporal, massa magra e classificação por categoria.Calculadora de Massa Corporal MagraEstime a massa corporal magra (LBM) a partir do peso corporal e da percentagem de gordura corporal, e derive a massa gorda e a relação massa magra/gordura. Útil para monitorização de fitness, avaliação da composição corporal e definição de objetivos de saúde realistas.Calculadora de Área de Superfície CorporalEstime a área de superfície corporal (ASC) em metros quadrados a partir do peso e altura de uma pessoa usando a fórmula de Mosteller. A ASC é comumente usada em ambientes clínicos para dosar certos medicamentos e para calcular parâmetros fisiológicos como índice cardíaco e taxa de filtração glomerular.
Gravidez
Calculadora de Data PrevistaEstime a data prevista do parto a partir do primeiro dia da última menstruação (DUM) ou da data da conceção, e obtenha a idade gestacional e o trimestre.Calculadora de Concepção na GravidezEstime a data mais provável de concepção e a janela fértil com base na data prevista para o parto e na duração típica do ciclo.