Calculadora de Calorias Queimadas
Estime o número de calorias queimadas durante o exercício com base no tipo de atividade, duração e métricas pessoais como peso, altura, idade e sexo.
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Resultado
Fórmula
Calorias queimadas = MET × peso (kg) × duração (horas)
Sobre esta calculadora
Exemplo: Uma pessoa de 70 kg corre a 6 mph (9,7 km/h) durante 30 minutos. A atividade tem um valor de MET de 9,8. Converta a duração para horas: 30 minutos = 0,5 horas. Multiplique: 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal. Portanto, a estimativa é de aproximadamente 343 calorias queimadas.
Como utilizar
- 1
Selecione o tipo de atividade no menu suspenso. Se a sua atividade não estiver listada, escolha 'MET personalizado…' e insira o valor de MET correspondente.
- 2
Insira a duração do exercício em minutos.
- 3
Forneça seu peso, altura, idade e sexo. A calculadora usará essas informações para estimar as calorias queimadas com base no valor de MET.
Perguntas frequentes
Quão precisa é a estimativa de calorias queimadas?
A estimativa é baseada em valores de MET e no seu peso, que são bons preditores para a maioria das pessoas. No entanto, fatores individuais como nível de condicionamento físico, composição corporal e intensidade do exercício podem causar variações de até 20-30%.
Por que a calculadora pede altura e idade?
Altura e idade são usadas para estimar sua taxa metabólica basal (TMB) e refinar a estimativa de calorias queimadas, pois o metabolismo tende a diminuir com a idade e varia com o tamanho corporal.
Posso usar isso para planejar perda de peso?
Sim, você pode usar as calorias estimadas para ajudar a planejar um déficit calórico. No entanto, para perda de peso sustentável, é recomendado combinar exercícios com uma dieta equilibrada e consultar um profissional de saúde.
Nota importante: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.