Calculadora de Gordura Corporal
Estime a percentagem de gordura corporal a partir de medições de pregas cutâneas usando o método de Jackson-Pollock de 3 pontos, com massa de gordura corporal, massa magra e classificação por categoria.
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Resultado
Fórmula
Densidade corporal (g/cm³) = c - m × log10(soma das três pregas cutâneas em mm) Para homens: c = 1.10938, m = 0.0008267 Para mulheres: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Percentagem de gordura corporal = (495 / densidade corporal) - 450 Massa de gordura corporal = peso × (percentagem de gordura corporal / 100) Massa magra = peso - massa de gordura corporal
Sobre esta calculadora
Esta calculadora utiliza o método de Jackson-Pollock de 3 pontos para estimar a percentagem de gordura corporal. Por exemplo, para um homem de 30 anos, 80 kg, com pregas cutâneas de 12, 15 e 20 mm: soma = 47 mm; log10(47) = 1.6721; densidade corporal = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³; percentagem de gordura = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%. Este resultado negativo indica que as medições podem estar incorretas ou que a soma das pregas é demasiado baixa para a equação.
Como utilizar
- 1
Selecione o sexo (masculino ou feminino).
- 2
Introduza a idade, o peso e as três medições de pregas cutâneas (em mm) nos locais anatómicos padrão.
- 3
Clique em Calcular para obter a densidade corporal, a percentagem de gordura corporal, a massa gorda e a massa magra.
Perguntas frequentes
O que é o método de Jackson-Pollock de 3 pontos?
É um método baseado em pregas cutâneas para estimar a densidade corporal e a percentagem de gordura. Para homens, os locais são peito, abdómen e coxa; para mulheres, tríceps, suprailíaca e coxa.
Quão precisa é esta calculadora?
O método tem um erro de cerca de ±3,5% de gordura corporal em comparação com a pesagem hidrostática. A precisão depende da técnica de medição e da variabilidade individual.
Posso usar esta calculadora se for muito musculoso?
As equações podem subestimar a gordura corporal em indivíduos muito musculosos, pois baseiam-se em dados da população geral. Considere outros métodos como DEXA para maior precisão.
Nota importante: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.