Forme et santé

IMC, calories, masse grasse et plus.

Poids corporel

Calculateur d'IMC – Indice de Masse CorporelleLe calculateur d'IMC UTIQO calcule votre Indice de Masse Corporelle en unités métriques ou impériales — avec la catégorie adulte de l'OMS et la plage de poids santé pour votre taille.Calculateur de poids idéalEstimez une fourchette de poids santé pour un adulte en fonction de sa taille, en utilisant l'indice de masse corporelle (IMC) comme outil de dépistage. Le calculateur fournit une fourchette de poids cible associée à un IMC normal (18,5–25 kg/m²) et met en évidence le poids correspondant à un IMC de 25, la limite supérieure de la fourchette saine.

Énergie et régime

Calculateur de caloriesEstimez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) à l'aide d'équations prédictives validées, puis convertissez-les en objectifs pratiques de calories ou de kilojoules pour maintenir, perdre ou prendre du poids.Calculateur de BMREstimez votre métabolisme de base (BMR) — le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour maintenir ses fonctions vitales — à l'aide des équations de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict révisée et Katch-McArdle. Les résultats sont affichés en kilocalories ou en kilojoules et peuvent servir de base pour planifier votre apport énergétique quotidien.Calculateur TDEEEstimez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor, et visualisez des objectifs en calories ou en kilojoules pour le maintien, la perte ou le gain de poids.Calculateur de calories brûléesEstimez le nombre de calories brûlées pendant l'exercice en fonction du type d'activité, de la durée et de vos données personnelles telles que le poids, la taille, l'âge et le sexe.Calculateur MacroLe calculateur Macro UTIQO convertit un objectif calorique quotidien en objectifs en grammes pour les protéines, les glucides et les lipides. Il prend en charge des répartitions de macros prédéfinies (équilibrée, faible en glucides, riche en protéines) ainsi qu'une répartition entièrement personnalisée, facilitant la planification des repas pour la gestion du poids, la prise de masse musculaire ou la forme générale.Calculateur de protéinesEstimez votre apport quotidien en protéines en grammes en fonction de votre poids et d'un objectif d'activité ou de remise en forme, et obtenez la fourchette correspondante par repas ainsi que les calories provenant des protéines.

Composition corporelle

Calculateur de graisse corporelleEstimez votre pourcentage de graisse corporelle à partir de mesures de plis cutanés selon la méthode de Jackson-Pollock à 3 sites, avec la masse grasse, la masse maigre et la classification en catégories.Calculateur de Masse MaigreEstimez votre masse maigre (LBM) à partir de votre poids et de votre pourcentage de graisse corporelle, et obtenez également votre masse grasse et votre ratio masse maigre/graisse. Utile pour le suivi de la condition physique, l'évaluation de la composition corporelle et la définition d'objectifs de santé réalistes.Calculateur de surface corporelleEstimez la surface corporelle (BSA) en mètres carrés à partir du poids et de la taille d'une personne à l'aide de la formule de Mosteller. La BSA est couramment utilisée en milieu clinique pour doser certains médicaments et pour calculer des paramètres physiologiques tels que l'index cardiaque et le débit de filtration glomérulaire.

Force

Calculateur de répétition maximaleEstimez votre répétition maximale (1RM) pour un exercice donné en fonction du poids soulevé et du nombre de répétitions que vous pouvez effectuer, à l'aide de formules de prédiction validées.

Cardio

Calculateur de fréquence cardiaque cibleEstimez vos zones de fréquence cardiaque cible (FCC) pour l'exercice aérobie en fonction de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos, en utilisant la formule de Karvonen et les pourcentages d'intensité standard.

Grossesse

Calculateur de date d'accouchementEstimez la date prévue d'accouchement d'une grossesse à partir du premier jour des dernières règles (DDR) ou de la date de conception, et obtenez l'âge gestationnel et le trimestre.Calculateur de conception de grossesseEstimez la date de conception la plus probable et la fenêtre fertile en fonction d'une date d'accouchement connue et de la durée typique du cycle.

Fertilité

Calculateur d'ovulationLe calculateur d'ovulation UTIQO prédit la date la plus probable de l'ovulation et la fenêtre fertile en fonction du premier jour de vos dernières règles, de la durée typique de votre cycle et de la durée de votre phase lutéale. Il estime également la date de début de vos prochaines règles. Cet outil est conçu pour vous aider à comprendre votre cycle menstruel et à identifier les jours où la conception est la plus probable.

Course à pied

Calculateur de rythme de courseLe calculateur de rythme de course aide les coureurs à déterminer leur rythme de course à partir d'une distance et d'un temps donnés, ou à estimer le temps nécessaire pour parcourir une distance à un rythme connu. Il est conçu pour l'entraînement, la planification de course et le suivi des performances.

Alcool

Calculateur de conception de grossesseEstimez la date de conception et la fenêtre de fertilité associée en fonction d'une date d'accouchement prévue et de la durée typique du cycle, pour comprendre quand la grossesse a le plus probablement commencé.

Clinique

Calculateur d'eGFR (CKD-EPI 2021)Le calculateur d'eGFR estime le débit de filtration glomérulaire (DFG) à l'aide de l'équation de la créatinine CKD-EPI 2021, utilisée pour évaluer la fonction rénale et stadifier la maladie rénale chronique (MRC).