Calculateur de graisse corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle à partir de mesures de plis cutanés selon la méthode de Jackson-Pollock à 3 sites, avec la masse grasse, la masse maigre et la classification en catégories.
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Résultat
Formule
Densité corporelle (g/cm³) = c - m × log10(somme des trois plis cutanés en mm) Pour les hommes : c = 1.10938, m = 0.0008267 Pour les femmes : c = 1.0994921, m = 0.0009929 Pourcentage de graisse corporelle = (495 / densité corporelle) - 450 Masse grasse = poids × (pourcentage de graisse / 100) Masse maigre = poids - masse grasse
À propos de cette calculatrice
Ce calculateur estime votre pourcentage de graisse corporelle à partir de trois mesures de plis cutanés (en mm) selon la méthode de Jackson-Pollock à 3 sites. Par exemple, pour un homme de 30 ans pesant 80 kg avec des plis de 12, 15 et 20 mm : somme = 47 mm, log10(47) = 1.6721, densité = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³, pourcentage de graisse = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25 %. Ce résultat négatif indique que les mesures sont probablement erronées ou trop faibles pour l'équation. Vérifiez vos mesures.
Comment l’utiliser
- 1
Sélectionnez votre sexe (homme ou femme) et entrez votre âge, votre poids et vos trois mesures de plis cutanés en millimètres.
- 2
Assurez-vous de mesurer les plis aux sites anatomiques corrects : pour les hommes, poitrine, abdomen et cuisse ; pour les femmes, triceps, supra-iliaque et cuisse.
- 3
Cliquez sur « Calculer » pour obtenir votre densité corporelle, votre pourcentage de graisse, votre masse grasse, votre masse maigre et votre catégorie de graisse corporelle.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la méthode de Jackson-Pollock à 3 sites ?
C'est une méthode basée sur les plis cutanés pour estimer la densité corporelle et le pourcentage de graisse. Pour les hommes, les sites sont la poitrine, l'abdomen et la cuisse ; pour les femmes, le triceps, le supra-iliaque et la cuisse.
Quelle est la précision de ce calculateur ?
La méthode a une erreur d'environ ±3,5 % de graisse corporelle par rapport à la pesée hydrostatique. La précision dépend de la technique de mesure et de la variabilité individuelle.
Puis-je utiliser ce calculateur si je suis très musclé ?
Les équations peuvent sous-estimer le pourcentage de graisse chez les personnes très musclées car elles sont basées sur des données de population générale. Pour plus de précision, envisagez d'autres méthodes comme l'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA).
À noter: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.