Calculateur de calories
Estimez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) à l'aide d'équations prédictives validées, puis convertissez-les en objectifs pratiques de calories ou de kilojoules pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
Les valeurs affichées sont un exemple — modifiez-en une et le résultat se met à jour.
ans
cm
kg
kg / semaine
Métabolisme de baseDépense quotidienne totale
Objectif calorique quotidien
2,209 kcal
Perdre · Modéré
Selon Mifflin-St Jeor : base 1,780 kcal, dépense quotidienne 2,759 kcal, objectif Perdre.
Métabolisme de base1,780 kcal
Dépense quotidienne totale2,759 kcal
Déficit hebdomadaire3,850 kcal
Rythme hebdomadaire5 kg ≈ 10 semaines
Estimations à titre informatif — pas un avis médical.
Comment l'objectif est calculé
Étape 1 · Métabolisme de base (Mifflin-St Jeor)
BMR = 10·W + 6.25·H − 5·A + s
10×80 + 6.25×180 − 5×30 + 5
1,780 kcal
Étape 2 · Dépense quotidienne ajustée à l'activité
TDEE = BMR × activity
× 1.55
2,759 kcal
Étape 3 · Déficit pour l'objectif hebdomadaire
deficit = weekly kg × 7700 ÷ 7
0.5 × 7700 ÷ 7
550 kcal
Simple information de dépistage — pas un diagnostic médical.