Fitness ve sağlık
BMI, kalori, vücut yağı ve daha fazlası.
Vücut ağırlığı
VKİ Hesaplayıcı – Vücut Kitle İndeksiUTIQO VKİ Hesaplama; metrik veya İngiliz birimleriyle Vücut Kitle İndeksinizi hesaplar — yetişkin DSÖ kategorisi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığıyla birlikte.İdeal Kilo HesaplayıcıYetişkinler için boya dayalı sağlıklı vücut ağırlığı aralığını, Vücut Kitle İndeksi'ni (VKİ) tarama ölçütü olarak kullanarak tahmin edin. Hesaplayıcı, normal VKİ (18,5–25 kg/m²) ile ilişkili hedef ağırlık aralığını sağlar ve sağlıklı aralığın üst sınırı olan VKİ 25'e karşılık gelen ağırlığı vurgular.
Enerji ve diyet
Kalori HesaplayıcıBazal metabolizma hızınızı (BMR) ve toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) doğrulanmış tahmin denklemleriyle tahmin edin; ardından bunları kilonuzu koruma, verme veya alma hedeflerinize yönelik pratik kalori veya kilojul hedeflerine dönüştürün.Bazal Metabolizma Hızı (BMR) HesaplayıcıBazal Metabolizma Hızınızı (BMR) tahmin edin — vücudunuzun dinlenme halinde hayati fonksiyonları sürdürmek için yaktığı kalori miktarı — Mifflin-St Jeor, revize Harris-Benedict ve Katch-McArdle denklemlerini kullanarak. Sonuçlar kilokalori veya kilojoule cinsinden gösterilir ve günlük enerji alımını planlamak için temel olarak kullanılabilir.TDEE HesaplayıcıMifflin-St Jeor denklemini kullanarak Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ve Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) tahmin edin; kilo koruma, verme veya alma hedefleriniz için kalori veya kilojul hedeflerini görün.Yakılan Kalori HesaplayıcıEgzersiz sırasında yakılan kalori miktarını; aktivite türü, süre ve kilo, boy, yaş, cinsiyet gibi kişisel ölçülere göre tahmin edin.Makro HesaplayıcıUTIQO Makro Hesaplayıcı, günlük kalori hedefini protein, karbonhidrat ve yağ için gram bazlı hedeflere dönüştürür. Dengeli, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ön tanımlı makro dağılımlarını ve tamamen özel bir dağılımı destekler; kilo yönetimi, kas kazanımı veya genel fitness için yemek planlamayı kolaylaştırır.Protein HesaplayıcıVücut ağırlığına ve seçilen aktivite veya fitness hedefine göre günlük protein alımını gram cinsinden tahmin edin ve öğün başına düşen miktar ile proteinden gelen kaloriyi görün.
Vücut kompozisyonu
Vücut Yağı HesaplayıcıJackson-Pollock 3 nokta deri kıvrımı yöntemiyle vücut yağı yüzdesini tahmin edin; vücut yağı kütlesi, yağsız vücut kütlesi ve kategori sınıflandırması ile birlikte.Yağsız Vücut Kütlesi HesaplayıcıVücut ağırlığı ve vücut yağ yüzdesinden yağsız vücut kütlesini (LBM) tahmin edin ve yağ kütlesi ile yağsız-yağ oranını elde edin. Fitness takibi, vücut kompozisyonu değerlendirmesi ve gerçekçi sağlık hedefleri belirlemek için kullanışlıdır.Vücut Yüzey Alanı HesaplayıcıMosteller formülünü kullanarak bir kişinin kilosu ve boyundan vücut yüzey alanını (BSA) metrekare cinsinden tahmin edin. BSA, belirli ilaçların dozlanması ve kardiyak indeks ile glomerüler filtrasyon hızı gibi fizyolojik parametrelerin hesaplanmasında klinik ortamlarda yaygın olarak kullanılır.
Hamilelik
Tahmini Doğum Tarihi HesaplayıcıSon adet döneminin ilk gününden veya gebe kalma tarihinden itibaren beklenen doğum tarihini tahmin edin; gebelik haftasını ve trimester bilgisini sağlayın.Gebelik Gebe Kalma HesaplayıcıBilinen bir doğum tarihi ve tipik adet döngüsü uzunluğuna dayanarak en olası gebe kalma tarihini ve doğurganlık penceresini tahmin edin.