Vücut Yağı Hesaplayıcı
Jackson-Pollock 3 nokta deri kıvrımı yöntemiyle vücut yağı yüzdesini tahmin edin; vücut yağı kütlesi, yağsız vücut kütlesi ve kategori sınıflandırması ile birlikte.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Sonuç
Formül
Vücut yoğunluğu (g/cm³) = c - m × log10(üç deri kıvrımının toplamı mm cinsinden) Erkekler için: c = 1.10938, m = 0.0008267 Kadınlar için: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Vücut yağı % = (495 / vücut yoğunluğu) - 450 Vücut yağı kütlesi = ağırlık × (vücut yağı % / 100) Yağsız vücut kütlesi = ağırlık - vücut yağı kütlesi
Bu hesaplayıcı hakkında
Bu hesaplayıcı, Jackson-Pollock 3 nokta deri kıvrımı yöntemini kullanarak vücut yağı yüzdesini tahmin eder. Örnek: 30 yaşında erkek, ağırlık 80 kg, deri kıvrımları: 12, 15, 20 mm. Toplam = 47 mm, log10(47) = 1.6721, vücut yoğunluğu = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³, vücut yağı % = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25% (geçersiz). Bu negatif sonuç, ölçümlerin hatalı olduğunu veya denklemin bu kişi için uygun olmadığını gösterir.
Nasıl kullanılır
- 1
Cinsiyetinizi seçin (erkek/kadın) ve yaşınızı girin.
- 2
Ağırlığınızı kg cinsinden girin ve üç deri kıvrımı ölçümünü (mm) standart anatomik bölgelere göre girin.
- 3
Hesapla butonuna tıklayın; vücut yoğunluğu, vücut yağı yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız kütle ve kategori sonuçlarını görüntüleyin.
Sık sorulan sorular
Jackson-Pollock 3 nokta yöntemi nedir?
Vücut yağını tahmin etmek için üç deri kıvrımı bölgesini kullanan bir yöntemdir. Erkeklerde göğüs, karın ve uyluk; kadınlarda triseps, suprailiak ve uyluk bölgeleri kullanılır.
Bu hesaplayıcı ne kadar doğrudur?
Yöntem, hidrostatik tartıma göre yaklaşık ±%3.5 hata payına sahiptir. Doğruluk, ölçüm tekniğine ve bireysel farklılıklara bağlıdır.
Çok kaslıysam bu hesaplayıcıyı kullanabilir miyim?
Denklemler genel popülasyon verilerine dayandığından çok kaslı bireylerde vücut yağı olduğundan düşük tahmin edilebilir. Daha doğru sonuç için DEXA gibi yöntemleri düşünün.
Lütfen dikkat: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.