Fitness & gezondheid
BMI, calorieën, vetpercentage en meer.
Lichaamsgewicht
BMI-calculatorDe UTIQO BMI-calculator berekent je Body Mass Index in metrische of imperiale eenheden — met de WHO-categorie voor volwassenen en het gezonde gewichtsbereik voor je lengte.IdeaalgewichtcalculatorSchat een gezond lichaamsgewicht voor een volwassene op basis van lengte, met behulp van de Body Mass Index (BMI) als screeningsmetriek. De calculator geeft een streefgewichtbereik dat hoort bij een normale BMI (18,5–25 kg/m²) en benadrukt het gewicht dat overeenkomt met een BMI van 25, de bovengrens van het gezonde bereik.
Energie & voeding
CaloriecalculatorSchat uw basaal metabolisme (BMR) en totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met behulp van gevalideerde voorspellende formules en reken deze om naar praktische calorie- of kilojoule-doelen voor gewichtsbehoud, -verlies of -toename.BMR-calculatorSchat uw basaal metabolisme (BMR) — het aantal calorieën dat uw lichaam in rust verbrandt om vitale functies in stand te houden — met behulp van de Mifflin-St Jeor-, herziene Harris-Benedict- en Katch-McArdle-vergelijkingen. Resultaten worden weergegeven in kilocalorieën of kilojoules en kunnen dienen als basis voor het plannen van uw dagelijkse energie-inname.TDEE-calculatorSchat uw basaal metabolisme (BMR) en uw totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met behulp van de Mifflin-St Jeor-vergelijking en bekijk calorie- of kilojoule-doelen voor gewichtsbehoud, -verlies of -toename.CalorieënverbruikcalculatorSchat het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten op basis van activiteitstype, duur en persoonlijke gegevens zoals gewicht, lengte, leeftijd en geslacht.Macro CalculatorDe UTIQO Macro Calculator zet een dagelijks calorie-doel om naar grammen voor eiwitten, koolhydraten en vet. Het ondersteunt vooraf ingestelde macro-verdelingen (gebalanceerd, koolhydraatarm, eiwitrijk) en een volledig aangepaste verdeling, waardoor het gemakkelijk is om maaltijden te plannen voor gewichtsbeheersing, spieropbouw of algemene fitheid.EiwitcalculatorSchat de dagelijkse eiwitinname in grammen op basis van lichaamsgewicht en een geselecteerd activiteits- of fitnessdoel, en toon het bijbehorende bereik per maaltijd en de calorieën uit eiwit.
Lichaamssamenstelling
Body Fat CalculatorSchat uw lichaamsvetpercentage met behulp van de Jackson-Pollock 3-punts huidplooimethode, inclusief vetmassa, vetvrije massa en classificatie.Lean Body Mass CalculatorBereken uw vetvrije massa (LBM) op basis van uw lichaamsgewicht en vetpercentage, en leid daaruit vetmassa en de verhouding tussen vetvrije massa en vet af. Handig voor het volgen van uw conditie, het beoordelen van uw lichaamssamenstelling en het stellen van realistische gezondheidsdoelen.Body Surface Area CalculatorBereken de lichaamsoppervlakte (BSA) in vierkante meters op basis van gewicht en lengte met behulp van de Mosteller-formule. BSA wordt vaak gebruikt in klinische settings voor het doseren van bepaalde medicijnen en voor het berekenen van fysiologische parameters zoals cardiale index en glomerulaire filtratiesnelheid.
Zwangerschap
Uitgerekende datum calculatorSchat de verwachte uitgerekende datum van een zwangerschap op basis van de eerste dag van de laatste menstruatie (LMP) of de bevruchtingsdatum, en geef de zwangerschapsduur en trimesterinformatie.Bevruchtingscalculator ZwangerschapSchat de meest waarschijnlijke bevruchtingsdatum en vruchtbare periode op basis van een bekende uitgerekende datum en typische cycluslengte.