Body Fat Calculator
Schat uw lichaamsvetpercentage met behulp van de Jackson-Pollock 3-punts huidplooimethode, inclusief vetmassa, vetvrije massa en classificatie.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Resultaat
Formule
Body density (g/cm³) = c - m × log10(sum of three skinfolds in mm) For males: c = 1.10938, m = 0.0008267 For females: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Body fat % = (495 / body density) - 450 Body fat mass = weight × (body fat % / 100) Lean body mass = weight - body fat mass
Over deze rekenhulp
Voorbeeld: Een man van 30 jaar, gewicht 80 kg, huidplooien: 12, 15, 20 mm. Som = 47 mm. log10(47) = 1.6721. Body density = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³. Body fat % = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%. Dit negatieve resultaat is ongeldig; controleer de invoer.
Zo gebruik je hem
- 1
Selecteer uw geslacht en voer uw leeftijd en gewicht in.
- 2
Meet de drie huidplooien op de juiste anatomische punten en voer de waarden in millimeters in.
- 3
Bekijk uw geschatte lichaamsvetpercentage, vetmassa, vetvrije massa en categorie.
Veelgestelde vragen
Wat is de Jackson-Pollock 3-puntsmethode?
Het is een huidplooimethode om de lichaamsdichtheid en het lichaamsvetpercentage te schatten met drie huidplooimetingen. Voor mannen zijn de punten borst, buik en dij; voor vrouwen triceps, supra-iliacaal en dij.
Hoe nauwkeurig is deze calculator?
De methode heeft een foutmarge van ongeveer ±3,5% lichaamsvet vergeleken met hydrostatisch wegen. De nauwkeurigheid hangt af van de meettechniek en individuele variatie.
Kan ik deze calculator gebruiken als ik zeer gespierd ben?
De vergelijkingen kunnen het lichaamsvet onderschatten bij zeer gespierde personen, omdat ze zijn gebaseerd op algemene populatiegegevens. Overweeg andere methoden zoals DEXA voor meer nauwkeurigheid.
Let op: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.