Caloriecalculator
Schat uw basaal metabolisme (BMR) en totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met behulp van gevalideerde voorspellende formules en reken deze om naar praktische calorie- of kilojoule-doelen voor gewichtsbehoud, -verlies of -toename.
De getoonde waarden zijn een voorbeeld — wijzig er één en het antwoord werkt live bij.
jaar
cm
kg
kg / week
Basaal metabolismeTotale dagelijkse verbranding
Dagelijks caloriedoel
2,209 kcal
Afvallen · Matig
Volgens Mifflin-St Jeor: rustverbranding 1,780 kcal, dagelijkse verbranding 2,759 kcal, doel Afvallen.
Basaal metabolisme1,780 kcal
Totale dagelijkse verbranding2,759 kcal
Wekelijks tekort3,850 kcal
Wekelijks tempo5 kg ≈ 10 weken
Schattingen ter informatie — geen medisch advies.
Hoe het doel wordt berekend
Stap 1 · Rustverbranding (Mifflin-St Jeor)
BMR = 10·W + 6.25·H − 5·A + s
10×80 + 6.25×180 − 5×30 + 5
1,780 kcal
Stap 2 · Dagelijkse verbranding met activiteit
TDEE = BMR × activity
× 1.55
2,759 kcal
Stap 3 · Tekort voor het weekdoel
deficit = weekly kg × 7700 ÷ 7
0.5 × 7700 ÷ 7
550 kcal
Alleen informatieve screening — geen medische diagnose.