BMI-Rechner
Der UTIQO BMI-Rechner berechnet deinen Body-Mass-Index in metrischen oder imperialen Einheiten — mit der WHO-Kategorie für Erwachsene und dem gesunden Gewichtsbereich für deine Größe.
Die angezeigten Werte sind ein Beispiel — ändere einen Wert und das Ergebnis aktualisiert sich live.
Der BMI ist ein Screening-Maß zu Informationszwecken — keine medizinische Beratung und keine Diagnose. Bei Gesundheitsfragen wende dich an qualifiziertes Fachpersonal.
Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) setzt das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Er ist ein weit verbreiteter Screening-Indikator dafür, ob das Gewicht im gesunden Bereich liegt. Der Wert wird als Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas eingestuft. Die Grenzwerte unten stammen von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Erwachsene. Der BMI ist ein Screening-Maß, keine Diagnose — er unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln und Knochen und sollte mit anderen Messwerten kombiniert werden.
BMI-Klassifikation für Erwachsene (WHO)
Die Klassifikation der WHO für Erwachsene ab 20 Jahren — dieselben Bereiche gelten für Männer und Frauen.
| Klassifikation | BMI-Bereich (kg/m²) |
|---|---|
| Starkes Untergewicht | < 16 |
| Mäßiges Untergewicht | 16 – <17 |
| Leichtes Untergewicht | 17 – <18.5 |
| Normalgewicht | 18.5 – <25 |
| Übergewicht | 25 – <30 |
| Adipositas Grad I | 30 – <35 |
| Adipositas Grad II | 35 – <40 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40 |
BMI-Prime
BMI-Prime ist das Verhältnis deines BMI zu 25, der Obergrenze des Normalbereichs. Werte unter 1 bedeuten: du liegst im oder unter dem Normalbereich; Werte über 1: du liegst darüber — die Zahl zeigt direkt, wie weit du von der Obergrenze entfernt bist.
BMI-Prime = BMI ÷ 25
BMI-Prime-Klassifikation:
| Klassifikation | BMI | BMI-Prime |
|---|---|---|
| Starkes Untergewicht | < 16 | < 0.64 |
| Mäßiges Untergewicht | 16 – <17 | 0.64 – <0.68 |
| Leichtes Untergewicht | 17 – <18.5 | 0.68 – <0.74 |
| Normalgewicht | 18.5 – <25 | 0.74 – <1 |
| Übergewicht | 25 – <30 | 1 – <1.2 |
| Adipositas Grad I | 30 – <35 | 1.2 – <1.4 |
| Adipositas Grad II | 35 – <40 | 1.4 – <1.6 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40 | ≥ 1.6 |
Ponderal-Index
Der Ponderal-Index ähnelt dem BMI, teilt aber durch die dritte Potenz der Körpergröße statt durch die zweite. Für sehr große oder sehr kleine Personen ist er zuverlässiger als der BMI, der an den Extremen Körperfett unter- oder überschätzt.
Ponderal-Index = Gewicht (kg) ÷ Größe³ (m)
Kinder und Jugendliche (2–19 Jahre)
Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI anhand alters- und geschlechtsspezifischer Wachstumskurven interpretiert, nicht mit den Grenzwerten für Erwachsene. Die US-Behörde CDC definiert die Kategorien unten über BMI-für-Alter-Perzentile. Dieser Rechner ist für Erwachsene (ab 20); für 2–19 Jahre nutze den CDC-Rechner für Kinder und Jugendliche.
| Kategorie | Perzentilbereich |
|---|---|
| Untergewicht | < 5% |
| Gesundes Gewicht | 5% – <85% |
| Risiko für Übergewicht | 85% – <95% |
| Übergewicht | ≥ 95% |
Gesundheitsrisiken bei Übergewicht
Laut CDC erhöht Übergewicht das Risiko für:
- Bluthochdruck
- Hohes LDL- („schlechtes“) Cholesterin, niedriges HDL- („gutes“) Cholesterin und hohe Triglyceride
- Typ-2-Diabetes
- Koronare Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Gallenblasenerkrankungen
- Arthrose (Abbau von Gelenkknorpel)
- Schlafapnoe und Atemprobleme
- Bestimmte Krebsarten (Gebärmutterschleimhaut, Brust, Darm, Niere, Gallenblase, Leber)
- Geringere Lebensqualität, Körperschmerzen und Einschränkungen bei körperlichen Funktionen
- Ein insgesamt erhöhtes Sterblichkeitsrisiko gegenüber gesundem BMI
Ein BMI unter 25 ist ein verbreitetes Ziel, aber jede Änderung des Lebensstils sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Gesundheitsrisiken bei Untergewicht
- Mangelernährung, Vitaminmangel und Blutarmut
- Osteoporose (Knochenschwäche und höheres Bruchrisiko)
- Geschwächte Immunfunktion
- Wachstums- und Entwicklungsstörungen, besonders bei Kindern und Jugendlichen
- Mögliche Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen durch hormonelle Störungen
- Höheres Risiko einer Fehlgeburt im ersten Trimester
- Mögliche Komplikationen nach Operationen
- Ein insgesamt erhöhtes Sterblichkeitsrisiko gegenüber gesundem BMI
Untergewicht kann auch ein Zeichen einer Grunderkrankung sein. Ist die Ursache unklar, sprich mit einer Fachperson.
Grenzen des BMI
Der BMI ist ein Screening-Maß, keine Diagnose: Er sieht die Körperzusammensetzung nicht. Wegen der großen Vielfalt an Körperbau und der Verteilung von Muskeln, Knochen und Fett sollte er zusammen mit anderen Messwerten betrachtet werden.
Laut CDC:
- Ältere Erwachsene haben bei gleichem BMI meist mehr Körperfett als jüngere.
- Frauen haben bei gleichem BMI meist mehr Körperfett als Männer.
- Sportler und muskulöse Menschen können durch Muskelmasse einen hohen BMI haben.
Bei Kindern und Jugendlichen gelten dieselben Grenzen, zusätzlich Wachstum und Pubertätsstadium. Der BMI zeigt überschüssiges Fett bei Kindern mit Adipositas besser an als bei nur übergewichtigen Kindern, wo das Mehrgewicht Fett oder fettfreie Masse sein kann.
Dennoch bildet der BMI das Körperfett für 90–95 % der Bevölkerung angemessen ab und ist neben anderen Maßen ein nützliches Screening-Werkzeug.
So wird der BMI berechnet
BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe² (in)
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m)
Rechenbeispiel: 5'10" (1,78 m) groß und 160 lb (72,6 kg) schwer: BMI = 72,6 ÷ 1,78² = 23,0 — im Normalbereich.
Quellen
Klassifikation für Erwachsene: Weltgesundheitsorganisation (WHO). Perzentile für Kinder/Jugendliche und Risikolisten: US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Nur zur Information — keine medizinische Diagnose.