حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم من UTIQO تحسب BMI بالوحدات المترية أو الإمبراطورية — مع فئة البالغين وفق منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي لطولك.
القيم المعروضة أمثلة توضيحية — غيّر أي قيمة وستتحدث النتيجة فوراً.
مؤشر كتلة الجسم مقياس فحص لأغراض إعلامية — ليس نصيحة طبية ولا تشخيصًا. لاستفسارات صحية استشر مختصًا مؤهلًا.
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم مقياسٌ للوزن بالنسبة إلى الطول، ويُستخدم كمؤشر فحصٍ واسع الانتشار لتحديد ما إذا كان وزن الشخص ضمن النطاق الصحي لطوله. تُصنَّف القيمة الناتجة إلى: نقص وزن، أو وزن صحي، أو زيادة وزن، أو سمنة. الحدود أدناه هي نطاقات منظمة الصحة العالمية (WHO) للبالغين. وهو مقياس فحص لا تشخيص؛ إذ لا يفرّق بين الدهون والعضلات والعظام، لذا ينبغي استخدامه مع قياسات أخرى.
تصنيف BMI للبالغين (WHO)
تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر — النطاقات نفسها للرجال والنساء.
| التصنيف | نطاق BMI (كجم/م²) |
|---|---|
| نحافة شديدة | < 16 |
| نحافة متوسطة | 16 – <17 |
| نحافة خفيفة | 17 – <18.5 |
| طبيعي | 18.5 – <25 |
| زيادة وزن | 25 – <30 |
| سمنة من الدرجة الأولى | 30 – <35 |
| سمنة من الدرجة الثانية | 35 – <40 |
| سمنة من الدرجة الثالثة | ≥ 40 |
BMI Prime
معامل BMI Prime هو نسبة مؤشر كتلة جسمك إلى 25، أي الحد الأعلى للنطاق الطبيعي. القيم الأصغر من 1 تعني أنك ضمن النطاق الطبيعي أو دونه؛ والقيم الأكبر من 1 تعني تجاوزه — ويبيّن الرقم مباشرة مدى بُعدك عن الحد الأعلى.
BMI Prime = BMI ÷ 25
تصنيف BMI Prime:
| التصنيف | BMI | BMI Prime |
|---|---|---|
| نحافة شديدة | < 16 | < 0.64 |
| نحافة متوسطة | 16 – <17 | 0.64 – <0.68 |
| نحافة خفيفة | 17 – <18.5 | 0.68 – <0.74 |
| طبيعي | 18.5 – <25 | 0.74 – <1 |
| زيادة وزن | 25 – <30 | 1 – <1.2 |
| سمنة من الدرجة الأولى | 30 – <35 | 1.2 – <1.4 |
| سمنة من الدرجة الثانية | 35 – <40 | 1.4 – <1.6 |
| سمنة من الدرجة الثالثة | ≥ 40 | ≥ 1.6 |
مؤشر بونديرال
مؤشر بونديرال شبيه بمؤشر كتلة الجسم، لكنه يقسم على مكعّب الطول بدلًا من مربّعه. وهو أدق من BMI لطوال القامة أو قصارها، الذين يميل BMI عندهم إلى التقليل أو المبالغة في تقدير الدهون.
مؤشر بونديرال = الوزن (كجم) ÷ الطول³ (متر)
الأطفال والمراهقون (من 2 إلى 19 عامًا)
بالنسبة للأطفال والمراهقين يُفسَّر BMI بمقارنته بمنحنيات النمو حسب العمر والجنس، وليس بحدود البالغين. تحدد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC) الفئات أدناه حسب الشريحة المئوية لـ BMI مقابل العمر. هذه الحاسبة مخصصة للبالغين (20 عامًا فأكثر)؛ وللأعمار من 2 إلى 19 عامًا استخدم حاسبة الأطفال والمراهقين من CDC.
| الفئة | النطاق المئوي |
|---|---|
| نقص وزن | < 5% |
| وزن صحي | 5% – <85% |
| عرضة لزيادة الوزن | 85% – <95% |
| زيادة وزن | ≥ 95% |
المخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن
وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، تزيد زيادة الوزن من خطر:
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض الكوليسترول النافع (HDL) وارتفاع الدهون الثلاثية
- داء السكري من النوع الثاني
- مرض القلب التاجي
- السكتة الدماغية
- أمراض المرارة
- الفصال العظمي (تآكل غضاريف المفاصل)
- انقطاع النفس النومي ومشاكل التنفس
- بعض أنواع السرطان (بطانة الرحم، الثدي، القولون، الكلى، المرارة، الكبد)
- انخفاض جودة الحياة وآلام الجسم وصعوبة في بعض الوظائف الجسدية
- ارتفاع عام في خطر الوفاة مقارنة بمن لديهم BMI صحي
إبقاء BMI دون 25 هدف شائع، لكن أي تغيير في نمط الحياة يجب مناقشته مع الطبيب.
المخاطر الصحية المرتبطة بنقص الوزن
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات وفقر الدم
- هشاشة العظام (ضعف العظام وارتفاع خطر الكسور)
- ضعف وظيفة جهاز المناعة
- مشاكل النمو والتطور، خصوصًا لدى الأطفال والمراهقين
- اضطرابات إنجابية محتملة لدى النساء بسبب اختلال الهرمونات
- ارتفاع احتمال الإجهاض في الثلث الأول من الحمل
- مضاعفات محتملة بعد الجراحة
- ارتفاع عام في خطر الوفاة مقارنة بمن لديهم BMI صحي
قد يكون نقص الوزن علامة على حالة كامنة. إذا لم يكن سببه واضحًا، راجع مختصًا صحيًا.
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم مقياس فحص لا تشخيص؛ فهو لا يرى تكوين الجسم. وبسبب تنوع أشكال الأجسام وتوزيع العضلات والعظام والدهون، يجب النظر إليه مع قياسات أخرى لا وحده.
حسب CDC:
- كبار السن يحملون عادة دهونًا أكثر من الشباب عند نفس مؤشر كتلة الجسم.
- النساء يحملن عادة دهونًا أكثر من الرجال عند نفس مؤشر كتلة الجسم.
- الرياضيون وأصحاب العضلات الكبيرة قد يظهرون بمؤشر مرتفع بسبب كتلة العضلات لا الدهون الزائدة.
لدى الأطفال والمراهقين تنطبق الحدود نفسها، ويضاف إليها النمو ومرحلة البلوغ. ويكون BMI أدقّ مؤشرٍ للدهون لدى الأطفال المصابين بالسمنة منه لدى ذوي زيادة الوزن فقط، حيث قد يكون الوزن الزائد دهونًا أو كتلة خالية من الدهون.
مع ذلك، يعكس BMI نسبة الدهون بشكل معقول لدى 90–95% من السكان، وهو أداة فحص مفيدة إلى جانب قياسات أخرى.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم
BMI = 703 × الوزن (رطل) ÷ الطول² (بوصة)
BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول² (متر)
مثال محلول: شخص طوله 5 أقدام و10 بوصات (1.78 م) ووزنه 160 رطلًا (72.6 كجم): BMI = 72.6 ÷ 1.78² = 23.0 — ضمن النطاق الطبيعي.
المصادر
تصنيف البالغين: منظمة الصحة العالمية (WHO). شرائح الأطفال والمراهقين المئوية وقوائم المخاطر الصحية: مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC).
فحص معلوماتي فقط — ليس تشخيصاً طبياً.