Kalkulator spalonych kalorii
Oszacuj liczbę kalorii spalonych podczas ćwiczeń na podstawie rodzaju aktywności, czasu trwania oraz danych osobistych, takich jak waga, wzrost, wiek i płeć.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Wynik
Wzór
Spalone kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
O tym kalkulatorze
Przykład: Bieganie z prędkością 6 mph (9,7 km/h) przez 30 minut dla osoby o wadze 70 kg. Czas trwania: 30 minut = 0,5 godziny. MET dla biegu 6 mph wynosi 9,8. Obliczenie: 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal. Osoba ta spala około 343 kcal podczas takiego wysiłku.
Jak korzystać
- 1
Wybierz rodzaj aktywności z listy (np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie) lub wprowadź własną wartość MET.
- 2
Podaj czas trwania ćwiczenia w minutach oraz swoją wagę (w kg lub funtach).
- 3
Kliknij przycisk Oblicz, aby uzyskać szacunkową liczbę spalonych kalorii, kalorie na minutę oraz wartość MET.
Częste pytania
Jak dokładne jest oszacowanie spalonych kalorii?
Oszacowanie opiera się na wartościach MET i Twojej wadze, co jest dobrym wskaźnikiem dla większości osób. Jednak indywidualne czynniki, takie jak poziom kondycji, skład ciała i intensywność ćwiczeń, mogą powodować odchylenia do 20–30%.
Dlaczego kalkulator pyta o wzrost i wiek?
Wzrost i wiek są używane do oszacowania podstawowej przemiany materii (BMR) i doprecyzowania szacunku spalonych kalorii, ponieważ metabolizm zwykle spada z wiekiem i zależy od rozmiarów ciała.
Czy mogę użyć tego do planowania utraty wagi?
Tak, możesz użyć szacunkowych spalonych kalorii, aby pomóc w planowaniu deficytu kalorycznego. Jednak dla trwałej utraty wagi zaleca się połączenie ćwiczeń ze zbilansowaną dietą i konsultację z pracownikiem służby zdrowia.
Uwaga: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.