Kalkulator tkanki tłuszczowej

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej na podstawie pomiarów fałdów skórnych metodą Jacksona-Pollocka (3 punkty), z masą tkanki tłuszczowej, beztłuszczową masą ciała i klasyfikacją kategorii.

Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

Płeć
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

Wynik

Tkanka tłuszczowa
16.2%
Masa tłuszczu
11.3 kg
Masa beztłuszczowa
58.7 kg

Wzór

Gęstość ciała (g/cm³) = c - m × log10(suma trzech fałdów w mm) Dla mężczyzn: c = 1.10938, m = 0.0008267 Dla kobiet: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Procent tkanki tłuszczowej = (495 / gęstość ciała) - 450 Masa tkanki tłuszczowej = waga × (procent tkanki tłuszczowej / 100) Beztłuszczowa masa ciała = waga - masa tkanki tłuszczowej

O tym kalkulatorze

Przykład: Mężczyzna, wiek 30 lat, waga 80 kg, fałdy: 12, 15, 20 mm. Suma fałdów = 12 + 15 + 20 = 47 mm. log10(47) = 1.6721. Gęstość ciała = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.10938 - 0.001382 = 1.107998 g/cm³. Procent tkanki tłuszczowej = (495 / 1.107998) - 450 = 446.75 - 450 = -3.25% (wynik ujemny – sprawdź dane).

Jak korzystać

  1. 1

    Wybierz płeć i wprowadź wiek oraz wagę w kg.

  2. 2

    Zmierz fałdy skórne w trzech miejscach (klatka piersiowa, brzuch, udo dla mężczyzn; triceps, talia, udo dla kobiet) i wprowadź wartości w mm.

  3. 3

    Kliknij Oblicz, aby uzyskać gęstość ciała, procent tkanki tłuszczowej, masę tłuszczu i beztłuszczową masę ciała.

Częste pytania

Co to jest metoda Jacksona-Pollocka (3 punkty)?

To metoda oparta na pomiarze fałdów skórnych, służąca do oszacowania gęstości ciała i procentu tkanki tłuszczowej. Dla mężczyzn punkty to: klatka piersiowa, brzuch i udo; dla kobiet: triceps, talia i udo.

Jak dokładny jest ten kalkulator?

Metoda ma błąd około ±3,5% tkanki tłuszczowej w porównaniu z ważeniem hydrostatycznym. Dokładność zależy od techniki pomiaru i indywidualnych różnic.

Czy mogę używać tego kalkulatora, jeśli jestem bardzo umięśniony?

Równania mogą zaniżać procent tkanki tłuszczowej u osób bardzo umięśnionych, ponieważ opierają się na danych ogólnej populacji. W takim przypadku rozważ inne metody, np. DEXA.

Uwaga: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.