حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
تقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين بناءً على نوع النشاط ومدته والبيانات الشخصية مثل الوزن والطول والعمر والجنس.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Risultato
Formula
السعرات المحروقة = MET × الوزن (كجم) × المدة (ساعات)
Informazioni su questa calcolatrice
مثال: شخص وزنه 70 كجم يركض بسرعة 6 أميال في الساعة (9.7 كم/س) لمدة 30 دقيقة. أولاً، تحويل المدة إلى ساعات: 30 دقيقة = 0.5 ساعة. ثم ضرب قيمة MET (9.8) في الوزن (70 كجم) والمدة (0.5 ساعة): 9.8 × 70 × 0.5 = 343 سعرة حرارية. إذن، يحرق حوالي 343 سعرة حرارية.
Come si usa
- 1
اختر نوع النشاط من القائمة المنسدلة، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
- 2
أدخل مدة التمرين بالدقائق، ووزنك، وطولك، وعمرك، وجنسك.
- 3
اضغط على زر الحساب لعرض السعرات الحرارية المحروقة، والسعرات في الدقيقة، وقيمة MET، ومقارنة مع السعرات اليومية.
Domande frequenti
ما مدى دقة تقدير حرق السعرات الحرارية؟
يعتمد التقدير على قيم MET ووزنك، وهي مؤشرات جيدة لمعظم الناس. ومع ذلك، يمكن أن تسبب العوامل الفردية مثل مستوى اللياقة البدنية وتكوين الجسم وشدة التمرين اختلافات تصل إلى 20-30٪.
لماذا تطلب الآلة الحاسبة الطول والعمر؟
يُستخدم الطول والعمر لتقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) ولتحسين تقدير حرق السعرات، حيث يميل الأيض إلى الانخفاض مع تقدم العمر ويختلف مع حجم الجسم.
هل يمكنني استخدام هذا لتخطيط فقدان الوزن؟
نعم، يمكنك استخدام السعرات المحروقة المقدرة للمساعدة في تخطيط عجز السعرات الحرارية. ومع ذلك، لفقدان الوزن المستدام، يُنصح بدمج التمرين مع نظام غذائي متوازن واستشارة أخصائي رعاية صحية.
Nota bene: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.