حاسبة الدهون في الجسم
تقدير نسبة الدهون في الجسم من قياسات ثنيات الجلد باستخدام طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع، مع كتلة الدهون، وكتلة الجسم النحيل، وتصنيف الفئة.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Risultato
Formula
الكثافة الجسمية (جم/سم³) = c - m × log10(مجموع ثلاث ثنيات الجلد بالملم) للذكور: c = 1.10938, m = 0.0008267 للإناث: c = 1.0994921, m = 0.0009929 نسبة الدهون % = (495 / الكثافة الجسمية) - 450 كتلة الدهون = الوزن × (نسبة الدهون % / 100) كتلة الجسم النحيل = الوزن - كتلة الدهون
Informazioni su questa calcolatrice
تقوم هذه الحاسبة بتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع لثنيات الجلد. على سبيل المثال، لرجل عمره 30 سنة ووزنه 80 كجم، مع ثنيات جلد 12، 15، 20 ملم: مجموع الثنيات = 47 ملم، اللوغاريتم العشري = 1.6721، الكثافة الجسمية = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 جم/سم³، نسبة الدهون = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%، وهي نتيجة غير منطقية، مما يشير إلى أن القياسات قد تكون غير صحيحة.
Come si usa
- 1
اختر جنسك (ذكر أو أنثى) وأدخل عمرك ووزنك.
- 2
قم بقياس ثنيات الجلد في المواقع الثلاثة المحددة (الصدر والبطن والفخذ للرجال؛ ثلاثية الرؤوس وفوق الحرقفة والفخذ للنساء) باستخدام الفرجار، وأدخل القيم بالمليمتر.
- 3
اضغط على زر الحساب لعرض الكثافة الجسمية ونسبة الدهون وكتلة الدهون وكتلة الجسم النحيل والفئة.
Domande frequenti
ما هي طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع؟
هي طريقة تعتمد على قياس ثنيات الجلد في ثلاثة مواقع لتقدير الكثافة الجسمية ونسبة الدهون. للرجال: الصدر والبطن والفخذ؛ وللنساء: ثلاثية الرؤوس وفوق الحرقفة والفخذ.
ما مدى دقة هذه الحاسبة؟
الخطأ في هذه الطريقة حوالي ±3.5% من الدهون في الجسم مقارنة بالوزن الهيدروستاتيكي. وتعتمد الدقة على أسلوب القياس والتباين الفردي.
هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة إذا كنت عضليًا جدًا؟
قد تقلل المعادلات من تقدير الدهون في الأشخاص ذوي العضلات الكبيرة لأنها مبنية على بيانات عامة. يُنصح بطرق أخرى مثل DEXA للحصول على دقة أعلى.
Nota bene: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.