Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga berdasarkan jenis aktivitas, durasi, dan metrik pribadi seperti berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Hasil
Rumus
Kalori terbakar = MET × berat (kg) × durasi (jam)
Tentang kalkulator ini
Kalkulator ini memperkirakan kalori yang terbakar selama berolahraga menggunakan sistem MET (Metabolic Equivalent of Task). Contoh: Jika Anda berlari dengan kecepatan 6 mph (9.7 km/jam) selama 30 menit, dengan berat 70 kg, maka durasi dalam jam adalah 0.5. Kalori terbakar = 9.8 × 70 × 0.5 = 343 kkal. Jadi, perkiraan kalori yang terbakar adalah sekitar 343 kkal.
Cara memakai
- 1
Pilih jenis aktivitas dari daftar yang tersedia, atau masukkan nilai MET kustom jika aktivitas Anda tidak tercantum.
- 2
Masukkan durasi latihan dalam menit, serta berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda.
- 3
Klik tombol hitung untuk melihat perkiraan total kalori yang terbakar, kalori per menit, dan nilai MET yang digunakan.
Pertanyaan umum
Seberapa akurat perkiraan kalori terbakar ini?
Perkiraan ini didasarkan pada nilai MET dan berat badan Anda, yang merupakan prediktor yang baik bagi kebanyakan orang. Namun, faktor individu seperti tingkat kebugaran, komposisi tubuh, dan intensitas olahraga dapat menyebabkan variasi hingga 20-30%.
Mengapa kalkulator menanyakan tinggi dan usia?
Tinggi dan usia digunakan untuk memperkirakan laju metabolisme basal (BMR) dan untuk menyempurnakan perkiraan kalori terbakar, karena metabolisme cenderung menurun seiring usia dan bervariasi dengan ukuran tubuh.
Bisakah saya menggunakan ini untuk perencanaan penurunan berat badan?
Ya, Anda dapat menggunakan perkiraan kalori terbakar untuk membantu merencanakan defisit kalori. Namun, untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan, disarankan untuk menggabungkan olahraga dengan pola makan seimbang dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Perlu diketahui: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.