Kalkulator Lemak Tubuh

Perkirakan persentase lemak tubuh dari pengukuran lipatan kulit menggunakan metode Jackson-Pollock 3 titik, dengan massa lemak tubuh, massa tubuh tanpa lemak, dan klasifikasi kategori.

Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

Jenis kelamin
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

Hasil

Lemak tubuh
16.2%
Massa lemak
11.3 kg
Massa tanpa lemak
58.7 kg

Rumus

Body density (g/cm³) = c - m × log10(sum of three skinfolds in mm) For males: c = 1.10938, m = 0.0008267 For females: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Body fat % = (495 / body density) - 450 Body fat mass = weight × (body fat % / 100) Lean body mass = weight - body fat mass

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memperkirakan persentase lemak tubuh menggunakan metode Jackson-Pollock 3 titik. Contoh: Untuk pria usia 30 tahun, berat 80 kg, dengan lipatan kulit dada, perut, dan paha masing-masing 12, 15, dan 20 mm. Jumlah lipatan = 47 mm. log10(47) = 1.6721. Kepadatan tubuh = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³. Persentase lemak = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%. Hasil negatif menunjukkan pengukuran mungkin salah; periksa kembali input.

Cara memakai

  1. 1

    Pilih jenis kelamin Anda (laki-laki atau perempuan).

  2. 2

    Masukkan usia, berat badan, dan tiga pengukuran lipatan kulit (dalam mm) sesuai situs anatomi standar: untuk pria di dada, perut, dan paha; untuk wanita di trisep, suprailiaka, dan paha.

  3. 3

    Klik Hitung untuk melihat perkiraan kepadatan tubuh, persentase lemak tubuh, massa lemak, massa tanpa lemak, dan kategori lemak tubuh.

Pertanyaan umum

Apa itu metode Jackson-Pollock 3 titik?

Ini adalah metode berbasis lipatan kulit untuk memperkirakan kepadatan tubuh dan persentase lemak tubuh menggunakan tiga situs lipatan kulit. Untuk pria, situsnya adalah dada, perut, dan paha; untuk wanita, trisep, suprailiaka, dan paha.

Seberapa akurat kalkulator ini?

Metode ini memiliki kesalahan sekitar ±3.5% lemak tubuh dibandingkan dengan penimbangan hidrostatik. Akurasi tergantung pada teknik pengukuran dan variabilitas individu.

Bisakah saya menggunakan kalkulator ini jika saya sangat berotot?

Persamaan mungkin meremehkan lemak tubuh pada individu yang sangat berotot karena didasarkan pada data populasi umum. Pertimbangkan metode lain seperti DEXA untuk akurasi yang lebih baik.

Perlu diketahui: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.