Calculadora de Grasa Corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de mediciones de pliegues cutáneos utilizando el método de Jackson-Pollock de 3 sitios, con masa de grasa corporal, masa magra y clasificación de categoría.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Resultado
Fórmula
Densidad corporal (g/cm³) = c - m × log10(suma de tres pliegues en mm) Para hombres: c = 1.10938, m = 0.0008267 Para mujeres: c = 1.0994921, m = 0.0009929 % de grasa corporal = (495 / densidad corporal) - 450 Masa de grasa corporal = peso × (% de grasa corporal / 100) Masa magra = peso - masa de grasa corporal
Sobre esta calculadora
Esta calculadora utiliza el método de Jackson-Pollock de 3 sitios para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir de mediciones de pliegues cutáneos. Por ejemplo, para un hombre de 30 años con peso de 80 kg y pliegues de 12, 15 y 20 mm: suma = 47 mm, log10(47) = 1.6721, densidad = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 g/cm³, % grasa = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25% (resultado no plausible, verifique las mediciones).
Cómo usarla
- 1
Seleccione su sexo (masculino o femenino).
- 2
Ingrese su edad, peso y las tres mediciones de pliegues cutáneos en milímetros, según los sitios anatómicos estándar.
- 3
Haga clic en Calcular para obtener su densidad corporal, porcentaje de grasa, masa grasa y masa magra.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método de Jackson-Pollock de 3 sitios?
Es un método basado en pliegues cutáneos para estimar la densidad corporal y el porcentaje de grasa. Para hombres, los sitios son pecho, abdomen y muslo; para mujeres, tríceps, suprailíaco y muslo.
¿Qué precisión tiene esta calculadora?
El método tiene un error de aproximadamente ±3.5% de grasa corporal en comparación con la pesaje hidrostático. La precisión depende de la técnica de medición y la variabilidad individual.
¿Puedo usar esta calculadora si soy muy musculoso?
Las ecuaciones pueden subestimar la grasa corporal en individuos muy musculosos porque se basan en datos de población general. Considere otros métodos como DEXA para mayor precisión.
Ten en cuenta: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.