Körperfettrechner
Schätzen Sie den Körperfettanteil anhand von Hautfaltendicken mit der Jackson-Pollock-3-Stellen-Methode, einschließlich Körperfettmasse, fettfreier Masse und Klassifizierung.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
Ergebnis
Formel
Körperdichte (g/cm³) = c - m × log10(Summe der drei Hautfaltendicken in mm) Für Männer: c = 1.10938, m = 0.0008267 Für Frauen: c = 1.0994921, m = 0.0009929 Körperfettanteil (%) = (495 / Körperdichte) - 450 Körperfettmasse = Gewicht × (Körperfettanteil / 100) Fettfreie Masse = Gewicht - Körperfettmasse
Über diesen Rechner
Beispiel: Ein 30-jähriger Mann mit einem Gewicht von 80 kg und Hautfaltendicken von 12, 15 und 20 mm (Brust, Bauch, Oberschenkel) hat eine Summe von 47 mm. Der Logarithmus zur Basis 10 von 47 ist 1,6721. Die Körperdichte wird berechnet als 1,10938 - 0,0008267 × 1,6721 = 1,107998 g/cm³. Der Körperfettanteil ergibt sich aus (495 / 1,107998) - 450 = -3,25 %. Dieses negative Ergebnis ist nicht plausibel und weist auf fehlerhafte Eingaben hin. Bitte überprüfen Sie die Messwerte.
So verwenden Sie ihn
- 1
Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter und Gewicht ein.
- 2
Messen Sie die drei Hautfaltendicken an den standardisierten Stellen (bei Männern: Brust, Bauch, Oberschenkel; bei Frauen: Trizeps, Suprailiakal, Oberschenkel) mit einem Kaliber und geben Sie die Werte in Millimetern ein.
- 3
Klicken Sie auf Berechnen, um Körperdichte, Körperfettanteil, Körperfettmasse und fettfreie Masse zu erhalten.
Häufige Fragen
Was ist die Jackson-Pollock-3-Stellen-Methode?
Es ist eine Methode auf Basis von Hautfaltendicken zur Schätzung der Körperdichte und des Körperfettanteils. Bei Männern werden Brust, Bauch und Oberschenkel gemessen, bei Frauen Trizeps, Suprailiakal und Oberschenkel.
Wie genau ist dieser Rechner?
Die Methode hat eine Fehlertoleranz von etwa ±3,5 % Körperfett im Vergleich zur Unterwasserwiegung. Die Genauigkeit hängt von der Messtechnik und der individuellen Variabilität ab.
Kann ich diesen Rechner verwenden, wenn ich sehr muskulös bin?
Die Gleichungen können den Körperfettanteil bei sehr muskulösen Personen unterschätzen, da sie auf Daten der Allgemeinbevölkerung basieren. Für genauere Ergebnisse sollten Sie andere Methoden wie DEXA in Betracht ziehen.
Bitte beachten: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.