حاسبة الكتلة الجسمية النحيلة
احسب كتلة جسمك النحيلة (LBM) من وزن الجسم ونسبة الدهون، واحصل على كتلة الدهون ونسبة الكتلة النحيلة إلى الدهون. مفيدة لتتبع اللياقة البدنية وتقييم تكوين الجسم وتحديد أهداف صحية واقعية.
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.
النتيجة
الصيغة
LBM = الوزن × (1 – نسبة الدهون / 100)
عن هذه الحاسبة
تقوم حاسبة الكتلة الجسمية النحيلة بحساب كتلة الجسم النحيلة (LBM) عن طريق طرح كتلة الدهون من الوزن الإجمالي. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 80 كجم ونسبة الدهون 20%، فإن كتلة الدهون = 80 × 0.20 = 16 كجم، وبالتالي تكون الكتلة النحيلة = 80 - 16 = 64 كجم.
طريقة الاستخدام
- 1
أدخل وزن جسمك بالكيلوجرام أو بالرطل.
- 2
أدخل نسبة الدهون في الجسم بالنسبة المئوية.
- 3
اضغط على زر الحساب لعرض كتلة الجسم النحيلة وكتلة الدهون والنسبة المئوية للكتلة النحيلة ونسبة الكتلة النحيلة إلى الدهون.
الأسئلة الشائعة
ما هي الكتلة الجسمية النحيلة؟
الكتلة الجسمية النحيلة هي الوزن الإجمالي لجسمك مطروحًا منه كتلة الدهون. وتشمل العضلات والعظام والأعضاء والماء.
كيف أقيس نسبة الدهون في الجسم؟
تشمل الطرق الشائعة الفرجار الجلدي، ومقاييس المعاوقة الكهربائية الحيوية، وفحوصات DEXA، والوزن الهيدروستاتيكي. ولكل طريقة دقة وتوافر مختلف.
هل الكتلة الجسمية النحيلة هي نفسها كتلة العضلات؟
لا. الكتلة الجسمية النحيلة تشمل جميع الأنسجة غير الدهنية، وليس فقط العضلات. كتلة العضلات هي جزء من الكتلة الجسمية النحيلة.
ملاحظة مهمة: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.