حاسبة الدهون في الجسم

تقدير نسبة الدهون في الجسم من قياسات ثنيات الجلد باستخدام طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع، مع كتلة الدهون، وكتلة الجسم النحيل، وتصنيف الفئة.

Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

الجنس
Runs 100% in your browser — nothing is uploaded.

النتيجة

الدهون في الجسم
16.2%
كتلة الدهون
11.3 kg
الكتلة النحيلة
58.7 kg

الصيغة

كثافة الجسم (جم/سم³) = c - m × log10(مجموع ثلاث ثنيات جلدية بالملم) للذكور: c = 1.10938، m = 0.0008267 للإناث: c = 1.0994921، m = 0.0009929 نسبة الدهون في الجسم = (495 / كثافة الجسم) - 450 كتلة الدهون = الوزن × (نسبة الدهون / 100) كتلة الجسم النحيل = الوزن - كتلة الدهون

عن هذه الحاسبة

تقوم هذه الحاسبة بتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع. على سبيل المثال، لرجل عمره 30 سنة ووزنه 80 كجم وقياسات ثنيات الجلد 12، 15، 20 ملم: مجموع الثنيات = 47 ملم، log10(47) = 1.6721، كثافة الجسم = 1.10938 - 0.0008267 × 1.6721 = 1.107998 جم/سم³، نسبة الدهون = (495 / 1.107998) - 450 = -3.25%، وهي نتيجة غير منطقية، مما يشير إلى خطأ في الإدخال.

طريقة الاستخدام

  1. 1

    اختر الجنس (ذكر أو أنثى).

  2. 2

    أدخل العمر والوزن (بالكيلوجرام).

  3. 3

    أدخل قياسات ثنيات الجلد الثلاثة بالمليمتر وفقًا للمواقع التشريحية القياسية.

الأسئلة الشائعة

ما هي طريقة جاكسون-بولوك ثلاثية المواقع؟

هي طريقة تعتمد على قياس ثنيات الجلد لتقدير كثافة الجسم ونسبة الدهون. للرجال: الصدر والبطن والفخذ؛ وللنساء: ثلاثية الرؤوس وفوق الحرقفة والفخذ.

ما مدى دقة هذه الحاسبة؟

يبلغ خطأ الطريقة حوالي ±3.5% من الدهون مقارنة بالوزن الهيدروستاتيكي. تعتمد الدقة على أسلوب القياس والتباين الفردي.

هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة إذا كنت عضليًا جدًا؟

قد تقلل المعادلات من تقدير الدهون لدى الأفراد العضليين جدًا لأنها مبنية على بيانات عامة. يُنصح بطرق أخرى مثل DEXA للحصول على دقة أعلى.

ملاحظة مهمة: Results are estimates for general information only and are not professional or medical/financial advice.